Esercizio 6: la mente fresca
Questo esercizio è utile quando il cerchio alla testa non dà pace. E’ un esercizio piacevole, rilassante e allevia il mal di testa.
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Esercizio 5:il plesso solare
Dedicate un breve momento al vostro benessere psicofisico. Ascoltate le vostre emozioni contattando, tramite il training autogeno, il vostro plesso solare.
Training Autogeno
Il training autogeno (T.A) permette di raggiungere il totale rilassamento psico-fisico. Attraverso il T.A si recupera energia, si elimina ansia,insonnia, stress e si aumenta la prestazione psicofisica.
Training autogeno: la posizione “in poltrona”
La posizione “in poltrona” è indicata soprattutto per chi lavora in un ufficio, e non ha la possibilità di sdraiarsi.
Training autogeno: la posizione “sdraiata”
La posizione “sdraiata” è adatta quando si è a casa, ed la più utilizzata per la sua comodità.
Training autogeno: la posizione “del cocchiere”
Questa è la posizione più facile da utilizzare quando non si ha un particolare appoggio di base.
Esercizio 1: Training autogeno per la pesantezza
Questo esercizio di rilassamento è consigliato a tutti voi che soffrite di tensioni muscolari strettamente legate alle tensioni più profonde ed emotive…
Esercizio 2: Training autogeno del calore e colore
Questo esercizio è adatto a tutti voi che avete problemi circolatori, in particolare quando si presenta un afflusso ridotto del sangue all’estremità
Esercizio 3: Il cuore
Questo è un esercizio molto coinvolgente in quanto vi guida in un “viaggio”che vi permetterà di mettervi in contatto con il vostro ritmo di vita.
Esercizio 4: Il respiro
Questo esercizio a produrre una migliore ossigenazione del sangue e degli organi
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