Training autogeno: la posizione “del cocchiere”

Questa è la posizione più facile da utilizzare quando non si ha un particolare appoggio di base.

Può essere praticata in qualunque posto abbiate a disposizione qualcosa su cui sedervi.

Sedetevi e lasciate che la schiena si fletta in avanti …

appoggiate gli avambracci sulle cosce e lasciate penzolare le mani tra le gambe evitando che si tocchino fra loro.

I piedi sono appoggiati a terra con le punte verso l’esterno.

Lasciate penzolare il collo in avanti e rilassate le spalle e la mascella.

Bene ora che avete trovato la posizione possiamo iniziare.

Fatevi incuriosire dai diversi metodi del Training autogeno, scegliete un percorso e…buon rilassamento.

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