Insonnia

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Non dormire può provocare non pochi disagi durante il giorno. Ci si sente affaticati, poco concentrati, facilmente irritabili e a rischio di colpi di sonno.
E’ importante prendere coscienza della qualità del riposo.

A volte è sufficiente calmarsi, magari con l’aiuto del Training Autogeno e a volte invece bisogna ricorrere a qualche altra “cura”.

L’obiettivo di questo capitolo è suggerirvi come la natura può aiutarvi a dormire bene  per essere freschi e riposati durante il giorno.

Il primo consiglio è quello di cenare almeno 2 ore prima di coricarvi preferendo un piatto leggero e che concili il sonno come un piatto di riso integrale o pasta, condito con un sugo leggero a base di verdure. I carboidrati favoriscono il sonno perché sono degli attivatori del triptofano, sostanza  calmante che viene prodotta dal nostro organismo.

Una buona regola per il “buon sonno” è fare un bel bagno rilassante. E’ sufficiente immergersi nell’acqua calda dove sono stati messi in “infusione” fiori di lavanda e d’arancio.

Un ulteriore suggerimento è di bere una tisana calmante o del latte tiepido prima di andare a dormire e poi…
e poi…non vi resta che seguire le vicende di Flavio e Vale…
Vi aspettiamo…

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