Training autogeno: la posizione “in poltrona”

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Sedetevi su una sedia attaccata al muro.
La schiena è ben aderente allo schienale e la testa appoggiata al muro.
Se siete scomodi potete mettere un cuscino fra la testa e il muro.
In alternativa sedetevi su una poltrona con uno schienale alto…

Le vostre gambe devono essere flesse a 90°.
I piedi sono ben appoggiati a terra con le punte rivolte all’esterno.

La braccia potete appoggiarle sui poggioli oppure sulle cosce. Le dita sono leggermente separate e incurvate.

Bene ora che avete trovato la posizione possiamo iniziare.
Fatevi incuriosire dai diversi metodi del Training autogeno, scegliete un percorso e…buon rilassamento

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