Training Autogeno

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Il training autogeno (T.A) permette di raggiungere il totale rilassamento psico-fisico attraverso determinati esercizi.

Ideato da J.H Schultz, è il metodo più famoso di auto-distensione e di rilassamento, finalizzato al recupero energetico, ad eliminare ansia,insonnia, stress, ed è utilizzato  per aumentare le prestazioni psicofisiche in ogni campo. (p.e miglioramento del rendimento scolastico e/o lavorativo, del rapporto di coppia, aumentando  sicurezza in sé stessi, superamento della timidezza etc…)

Il T.A risulta utile anche per curare molte patologie psicosomatiche, per superare blocchi e difficoltà mentali, eliminare abitudini nocive e dipendenze (fumo, alcool….)

Chi pratica il T.A  regolarmente diventa meno sensibile agli stimoli stressanti. Gli esercizi richiedono costanza, potete farli ovunque anche in ufficio, sono sufficienti una sedia e un angolo un po’ appartato.

Cominciamo….seguiteci nei prossimi capitoli

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